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Jet lag, l’incubo di chi viaggia per molte ore e si ritrova dall’altra parte del mondo con un orario completamente differente: come riprendersi dai sintomi di questo “effetto collaterale” legato al mondo dei viaggi?
Ecco alcuni consigli per recuperare le ore di sonno e riabituarsi ad un nuovo orario.
Dormire, sì, ma nei giusti orari
Se all’atterraggio, dopo otto o più ore di volo, sei sbarcato stremato, per ristabilire un ciclo sonno-veglia regolare, è consigliato dormire dopo le 21. Non hai chiuso occhio? Concediti un riposino (punta la sveglia dopo un’ora!) e bevi molta acqua per idratarti.
Dopo una bella doccia o un bagno, è suggerito trascorrere più tempo possibile all’aria aperta, finché non sarà il momento giusto per andare (finalmente) a dormire.
Mangiare bene per riprendersi in breve tempo
Prima di salire in aereo evita di abbuffarti o di mangiare troppi zuccheri. In volo concediti degli snack salutari a base di mandorle e nocciole (saziano senza appesantire!). Ricordati di portare una bella dose di liquidi.
Una volta atterrati, riprenditi con un pò di frutta fresca e verdure: sono i migliori alleati per recuperare le fatiche e sconfiggere il jet lag. Non abusare di caffè o bevande eccitanti, anzi degustane il meno possibile, il necessario o la dose a cui sei abituato.
Vacanze a prova di stress: un tuffo nel blu della Sicilia
Vacanze senza stress, o per riprendersi dopo un lungo volo? La Sicilia è la meta che fa per voi: un punto di partenza spettacolare è la zona di Castellammare del Golfo e di Scopello.
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